Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente.
Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.
Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.
Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal.
Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.
Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.
Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.
Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto
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